Embarazo con sana alimentación previene obesidad en el infante

Embarazo con sana alimentación previene obesidad en el infante

La mala alimentación en el embarazo puede derivar en diversos problemas para el bebé

informador.com.mx

Cuando una mujer embarazada lleva una alimentación sana previene, a su vez, una posible obesidad en su hijo, afirmó el neonatólogo David Rodríguez Medina.

"La deficiente alimentación en el embarazo puede derivar en problemas de obesidad y síndrome metabólico en el infante, sobre todo si nació de forma prematura o con bajo peso", señaló el experto de la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) de Ginecoobstetricia del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco.

Explicó que primordialmente en el primer trimestre de la gestación, la mujer embarazada debe tener una ingesta adecuada de proteínas, así como de vitaminas como la B12 y otros minerales.

Agregó que en este proceso, el aporte nutricional de la mujer juega un papel muy importante en la metalización de los genes en el bebé, el cual es un procedimiento epigenético en donde es posible la neutralización de los mismos y con ello evitar que se expresen más adelante.

Detalló que entre estos genes se encuentra el de la obesidad, que es un "gen ahorrador" heredado generacionalmente que tiende a almacenar automáticamente reservas calóricas al enfrentarse con carencias nutricionales.

Indicó que lo anterior puede dar lugar a que durante la programación fetal que es cuando el bebé está en plena formación intrauterina, el gen de la obesidad no llegue a metilizarse o "neutralizarse" debido a que el bebé no recibió nutrientes suficientes que le faciliten este proceso primario.

"Prácticamente quedara activo como una reacción ante las carencias nutricionales a las que tuvo que enfrentarse el producto, en su etapa gestacional", puntualizó.

Rodríguez Medina refirió que diversos estudios han advertido que los bebés cuyas madres no tuvieron una alimentación sana durante el embarazo, pueden sufrir complicaciones a nivel del sistema nervioso central; además, serán más propensos al desarrollo de resistencia a la insulina y a la obesidad y a la hipertensión arterial.

Los mismos riesgos, dijo, se han advertido en niños que nacieron en condiciones de restricción de crecimiento uterino, además de tener una tendencia al desarrollo de la obesidad en edades como la adolescencia y la adultez.

En casos de bajo peso, también se han señalado riesgos metabólicos en bebés que nacieron, incluso, pesando menos de tres kilogramos, al igual que en niños prematuros extremos cuyo alumbramiento fue antes de la semana 28 de gestación.

Asimismo, dijo, de otras características adversas como talla o estatura baja en la adultez, y una desnutrición crónica, aun con obesidad y sobrepeso.

Apuntó que la inadecuada metalización de genes como el de la obesidad debido a una mala programación del ADN, puede transmitirse hasta por tres generaciones posteriores.

No obstante, insistió en la importancia de una alimentación sana en el embarazo, para garantizar el adecuado crecimiento y desarrollo del bebé y evitar problemas de salud a futuro.
 

9 consejos para prevenir la obesidad infantil [24-8-15]

9 consejos para prevenir la obesidad infantil

Según la Organización Mundial de la Salud, 43 millones de niños menores de cinco años reportan sobrepeso, debido a malos hábitos alimenticios y falta de actividad física.

1.Beber agua.

En lugar de darles gaseosas o jugos de caja, que están llenos de preservativos y colorantes, estimule el consumo de agua, preferiblemente después de hacer deporte. Limpia su organismo y los mantienen hidratados.

2.Darles fibra.

En cada comida es recomendable incluir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y legumbres porque aumentan la sensación de saciedad.

3.No obsesionarse con la comida.

Si su hijo no muestra mucho apetito no lo obligue ni le embuta los alimentos porque, con el tiempo, estimula una dependencia que desemboca en gordura.

4.Enseñarles a masticar.

Los niños suelen ser muy ansiosos y se olvidan de masticar: se tragan bocados enteros. Es importante que aprendan a comer despacio para digerir mejor los alimentos.

5.Comer en familia.

Cuando los niños comen en la mesa con sus padres, tienden a imitarlos, lo que hace más fácil que consuman alimentos más sanos. Procure que dos de las tres comidas principales sean en familia.

6.Darles comida saludable.

En ocasiones lo que engorda son las salsas y condimentos que acompañan las comidas. Sea cuidadoso a la hora de sazonar para evitar excesos y problemas de colesterol.

7.Mantenerlos activos.

Estimular que practiquen deporte o cualquier otra actividad física mínimo una hora en el día, es indispensable para evitar la obesidad. Ver televisión, estar frente al computador o jugar videojuegos promueven el sedentarismo. No las prohíba, simplemente establezca horarios.

8.Evitar dietas drásticas.

Un menor en crecimiento necesita todos los aportes calóricos y proteínicos posibles. No lo someta a dietas sin sentido que no son para nada saludables. No les prohíba comer dulces o chocolates, sólo establezca horarios y porciones para que no abusen de este tipo de alimentos.

9. Comer en familia.

Cuando los niños comen en la mesa con sus padres, tienden a imitarlos, lo que hace más fácil que consuman alimentos más sanos. Procure que dos de las tres comidas principales sean en familia.
 

¿Cómo prevenir la obesidad infantil? [18-8-15]

¿Cómo prevenir la obesidad infantil?

La obesidad infantil es un problema de salud que registra un preocupante incremento en los últimos años debido principalmente a inadecuados hábitos alimenticios de las familias. Las estadísticas de los países desarrollados dan cuenta que cinco de cada diez niños padece de obesidad, cifra que podríamos alcanzar en pocos años si es que los padres de familia no adoptan cambios, sobre todo en la dieta, para prevenir esta epidemia.

Según el doctor Helard Manrique Hurtado, director médico del Centro de Investigación en Diabetes, Obesidad y Nutrición, y médico endocrinólogo del Hospital Loayza, la obesidad infantil, pone en riesgo la salud de los menores ya que los predispone a contraer enfermedades como la diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Además genera una baja autoestima y genera daños psicológicos y sociales.

Por ello alertó a los padres de familia a adoptar medidas para prevenir la obesidad en sus hijos, mediante estilos de vida más saludables, lo cual incluye una adecuada alimentación y la práctica de actividades físicas.

“El aumento de la obesidad en niños y adolescentes es consecuencia de cambios en la dieta (mayor consumo de dieta hipercalórica como la comida “chatarra” rica en grasas y carbohidratos) y disminución de la actividad física, debido a que los niños pasan más horas frente al televisor, a la computadora y los juegos electrónicos”, dijo.

Consejos:

El Dr. Helard Manrique dio a conocer que a fin de prevenir la obesidad en los niños los padres de familia pueden seguir los siguientes consejos:

- Fomentar en el niño adecuados hábitos alimenticios, mediante una alimentación variada y completa a partir de sus primeras comidas.

- Cocinar comidas nutritivas o preparar frutas y verduras en forma divertida, lo cual será de gran ayuda, ya que la presentación de los alimentos es importante para ellos.

- Incrementar la ingesta diaria de frutas y verduras. Facilitar y estimular en los niños el consumo de frutas dejándolas limpias y a la vista de ellos.

- Disminuir la ingesta de carbohidratos (azúcares, harinas, bebidas azucaradas, chocolates) y de grasas de origen animal (carne roja, embutidos, quesos).

- Beber entre uno y dos litros de agua al día.

- Aumentar las actividades físicas al aire libre (andar en bicicleta o patines), ya que es importante para el desarrollo físico de los niños y ayuda a eliminar los excedentes de grasas y calorías.

- Los niños deben tener entre cuatro y cinco comidas diarias y deben comer cuando tengan hambre y no solo por comer. La cena debe ser ligera.

- No utilizar los alimentos o golosinas como “premios”, regalos o beneficios para los niños, y tampoco como “castigo”.

- Un desayuno correcto provee al niño de la energía que necesita y le evitará cansancio, bajo rendimiento intelectual y físico y el sedentarismo. Un buen desayuno debe contener cereales, lácteos y frutas.

- Al hacer las compras los padres, y no los hijos, deciden lo que se va a comer en casa. Incluir más fruta y verdura y menos grasas y productos azucarados.

- No es conveniente prohibir totalmente ciertos alimentos, como los dulces, porque en su justa medida no son perjudiciales y no comerlos nunca puede generar ansiedad en los pequeños y rechazo por otros alimentos.

- Hay que procurar comer en familia, siempre que sea posible, para supervisar lo que come el niño (tanto qué como cuánto).

- En niños con sobrepeso los cambios en el estilo de vida deben ser paulatinos y a largo plazo, sin buscar pérdidas de peso significativas en poco tiempo.

- Al comer fuera de casa hay que elegir restaurantes donde se sirvan ensaladas y guisos y no solo comida rápida (“chatarra”).

Si bien los niños pueden ser obesos también por causas genéticas o antecedentes familiares como la diabetes, en la mayoría de casos es consecuencia de inadecuados hábitos, sobre todo alimenticios, que llevan a los niños a ganar más peso del aconsejado para su edad y contextura. También puede ser generada por una causa orgánica, como la disfunción de alguna glándula endocrina, como la tiroides.